МАРАФОН - "БРАЗИЛЬСКАЯ ПОПА"
Хотите сделать красивую форму ягодиц? Хоите подтянуть жир к лету? Тогда этот марафон для вас
ХОЧУ В МАРАФОНТогда вам точно нужно в новый марафон
Я создала такую программу тренировок, которая сделает вашу попу такой, которой вы давно мечтали.
Для кого этот курс?
Данный курс разработан мной для всех девушек и женщин, желающих иметь упругие и красивые ягодицы, но при этом не имеющих возможностей заниматься в тренажерном зале.
Пакет "Экстра"
В этот пакет входит:
- Доступ к закрытом аккаунту в Инстаграм
- План тренировок на 5 недель (4 тренировки в неделю)
- Меню и фитнес рецепты
- Список продуктов на неделю
- Чат с единомышленниками в закрытой группе в Telegram + моя поддержка на протяжении всего марафона
- Домашние задания
- Мотивация от меня
Стоимость 39$
Пакет "Стандарт"
В этот пакет входит:
- Доступ к закрытому аккаунту в Instagram
- План тренировок на 5 недель (4 тренировки в неделю)
- Меню и фитнес рецепты
- Список продуктов на неделю
Стоимость 25$
Курс подойдет для:
- девушек, которые имеют не более 10 лишних килограмм
- девушек, которые имеют хоть какой-то опыт занятий фитнесом (групповые занятия или тренажерный зал )
- для молодых мамочек после родов;
- для девушек, у которых есть проблемы с формой бедер и ягодиц
- для девушек, кто твердо решил иметь красивую и упругую попу!
.png)
Противопоказания:
- Варикоз 2-3 степени
- Повышенное артериальное давление и любые другие формы сердечно-сосудистой системы
- Беременность
- Любые проблемы опорно - двигательного аппарата в острой фазе
На каждой недели нужно будет выполнять 4 тренировки, 3 из которых направлены на проработку ягодичных мышц и мышц ног. Четвертая дополнительная тренировка направленна на работу верхней части тела и пресса.
.png)
Тренировки. Какие они?
Тренировки носят разный характер:
- Круговые
- По принципу суперсетов/трисетов
- Классические силовые тренировки
- Интервальные
- Кардио тренировки
ВАЖНО, Вам необходимо иметь:
Обязательное условие участия в марафоне, если хотите получить действительно видимый результат от тренировок, это наличие дополнительного оборудование:
Бодибар / штанга
Вес 10-15 кг
Гантели
Лучше разборные, где можно менять вес, либо же цельные весом от 2 до 4 кг
Утяжелители для ног и фитнес резинки
По желанию
Кухонные весы
Для взвешивания продуктов
Какой результат ожидать от прохождения курса?
Сразу говорю, что нарастить МНОГО МЯСА на ягодицах вы не сможете. пустых обещаний не буду давать так как это требует немного больше времени, но за 5 недель вы добьетесь улучшения формы, очертаний и тонуса ягодичных мышц. Все упражнения подобраны таким образом, что ваши ягодицы будут прорабатываться с разных сторон и под разными углами. В тренировках задействуется не больше большая ягодичная мышца, но и средняя, и даже малая. Особое внимание я уделю зоне "галифе" (внутренняя и внешняя часть бедра), которая часто является проблемной зоной №1 у большинства девушек. Поэтому после прохождения данного марафона вас ждут следующие изменения:
Ягодицы округлятся и поднимутся вверх
Мышцы ягодиц придут в тонус, что визуально сделает их более привлекательными
Уйдет лишний жир с бедер
Прирост мышечной массы
- Сделать фот До ниже пояса в 3х позициях: вид спереди, сбоку, сзади с листиком на котором четко будет написано #бразильская_popaManiya!. Форма одежды: купальник или нижнее белье, в котором будет хорошо видны ягодицы (шорты, лосины, велосипедки не подходят). Большая просьба, ПОЖАЛУЙСТА, делайте сразу коллаж из 3х фото
- Прислать фото на мою почту. yasya17@inbox.ru
- Оплатить марафон (ниже будет описание к пакетам и кнопка "Оплатить")
Стоимость участия в марафоне : от 1400 руб (500 грн)
Пока вы думаете, другие девушки уже во всю работают над созданием своих идеальных ягодиц!